{"id":3441,"date":"2018-07-27T09:35:11","date_gmt":"2018-07-27T12:35:11","guid":{"rendered":"https:\/\/alicevieira.net\/?p=24"},"modified":"2021-04-28T11:55:44","modified_gmt":"2021-04-28T14:55:44","slug":"alimentos-saudaveis-que-nao-pode-faltar-na-sua-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bomhomem.com\/alimentos-saudaveis-que-nao-pode-faltar-na-sua-dieta\/","title":{"rendered":"Alimentos saud\u00e1veis que n\u00e3o pode faltar na sua dieta"},"content":{"rendered":"

Tempo de leitura: 3 minutos<\/small><\/p>

Em nossa dieta<\/strong> sempre procuramos os alimentos saud\u00e1veis<\/strong>, porem muito das vezes nos esquecemos dos alimentos que devemos evitar, pois se n\u00e3o trocamos \u201celas por elas\u201d n\u00e3o \u00e9 mesmo.<\/p>\n

Sempre a aqueles alimentos saud\u00e1veis<\/em> \u00a0\u00e9 aqueles que n\u00e3o pode faltar na sua dieta di\u00e1ria, pois pode trazer preju\u00edzos futuros. Porem devemos evitar alguns alimentos que podem dificultar ou at\u00e9 mesmo prejudicar a nossa dieta para emagrecer com sa\u00fade<\/strong><\/a> ou talvez na nossa reeduca\u00e7\u00e3o alimentar.<\/p>\n

Ent\u00e3o, quais s\u00e3o os alimentos saud\u00e1veis?<\/h2>\n

Carne:<\/strong> Carne, cordeiro, porco, frango, etc. Os seres humanos t\u00eam comido carne para centenas de milhares de anos. Carne n\u00e3o processada \u00e9 bom para voc\u00ea, especialmente se os animais comiam alimentos naturais (como a carne de vacas alimentados com capim).<\/p>\n

Peixes:<\/strong> Muito saud\u00e1vel, cumprindo e rico em Omega-3 os \u00e1cidos gordos e outros nutrientes. Voc\u00ea deve comer peixe (de prefer\u00eancia peixes gordos como o salm\u00e3o) a cada semana.<\/p>\n

Ovos:<\/strong> Os ovos est\u00e3o entre os alimentos mais nutritivos do planeta. A gema \u00e9 a parte mais nutritiva e saud\u00e1vel. Omega-3 ovos s\u00e3o as melhores.<\/p>\n

Vegetais:<\/strong> cont\u00eam fibras e muitos nutrientes que s\u00e3o essenciais para o corpo humano. Comer legumes todos os dias.<\/p>\n

Frutas:<\/strong> Aumento variedade, bom gosto, s\u00e3o f\u00e1ceis de preparar e rica em fibras e vitamina C. Eles ainda s\u00e3o muito ricos em a\u00e7\u00facar, para comer com modera\u00e7\u00e3o, se voc\u00ea precisa perder peso<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Nozes e Sementes:<\/strong> am\u00eandoas, nozes, sementes de girassol, etc. ricos em v\u00e1rios nutrientes, mas muito rico em calorias. Coma com modera\u00e7\u00e3o, se voc\u00ea precisa perder peso.<\/p>\n

Batatas:<\/strong> As ra\u00edzes como batata e batata doce s\u00e3o saud\u00e1veis, mas eles ainda s\u00e3o ricos em carboidratos. Coma com modera\u00e7\u00e3o, se voc\u00ea precisa perder peso.<\/p>\n

Alto teor de gordura produtos l\u00e1cteos:<\/strong> queijo, nata, manteiga, iogurte integral, gordura, etc. Ricos em gorduras e c\u00e1lcio saud\u00e1veis. Vacas alimentados com capim ser\u00e1 rica em vitamina K2, que \u00e9 muito importante para a sa\u00fade.<\/p>\n

Gorduras e \u00f3leos:<\/strong> azeite, manteiga, banha, etc. Escolha gorduras saturadas para a alta temperatura cozinhar como frigideira, eles s\u00e3o mais est\u00e1veis \u200b\u200bno calor.<\/p>\n

Descendentes- e \u00f3leos vegetais:<\/strong> \u00f3leo de soja, \u00f3leo de milho e alguns outros. Estes s\u00e3o gorduras com uma quantidade elevada de Omega-6 \u00e1cidos gordos, que s\u00e3o prejudiciais em excesso processada.<\/p>\n

Alimentos que deve evitar:<\/h3>\n

Gorduras Trans:<\/strong> gorduras que s\u00e3o extremamente ruins para a sa\u00fade quimicamente modificados. Encontrado em alguns alimentos industrializados.<\/p>\n

Ado\u00e7antes artificiais:<\/strong> Apesar de ser livre de calorias, estudos observacionais mostram uma correla\u00e7\u00e3o grande com a obesidade e doen\u00e7as relacionadas. Se voc\u00ea deve usar ado\u00e7antes, escolha Stevia.<\/p>\n

\u201cDiet\u201d e \u201cbaixo teor de gordura\u201d Produtos: A maioria desses \u201calimentos saud\u00e1veis\u201d n\u00e3o s\u00e3o saud\u00e1veis \u200b\u200bem tudo. Eles tendem a ser altamente processados \u200b\u200be carregados com a\u00e7\u00facar ou edulcorantes artificiais. Xarope de Agave \u00e9 t\u00e3o ruim quanto o a\u00e7\u00facar.<\/p>\n

Alimentos altamente processados:<\/strong> Os alimentos que s\u00e3o altamente processados \u200b\u200bs\u00e3o geralmente pobres em nutrientes e rica em produtos qu\u00edmicos insalubres e n\u00e3o naturais.<\/p>\n

Por\u00e9m lembrando sempre de manter uma qualidade nas refei\u00e7\u00f5es e montando um card\u00e1pio semanal, pois assim voc\u00ea pode seguir a risca a sua alimenta\u00e7\u00e3o para ter \u00f3timos resultado.<\/p>\n

\u00a0Se voc\u00ea gostou das dicas de Alimentos Saud\u00e1veis que N\u00e3o pode Faltar e os que deve\u00a0evitar, Compartilhe com os amigos e deixe seu coment\u00e1rio\u00a0abaixo.<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[688],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bomhomem.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3441"}],"collection":[{"href":"https:\/\/bomhomem.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bomhomem.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bomhomem.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bomhomem.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3441"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bomhomem.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3441\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bomhomem.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3441"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bomhomem.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3441"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bomhomem.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3441"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}