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Quer Saber quais s\u00e3o os alimentos mais ricos em prote\u00ednas para secar e ganhar massa muscular<\/strong>? Ent\u00e3o continue lendo o post.<\/p>\n Al\u00e9m de saber quais s\u00e3o os alimentos mais nutritivos e menos cal\u00f3ricos, \u00e9 importante saber tamb\u00e9m que a prote\u00edna n\u00e3o est\u00e1 somente nos alimentos de origem animal, ela pode ser combinada direitinho em alimentos de origem vegetal voc\u00ea consegue prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico e que ainda cabem no seu bolso.<\/p>\n Quando voc\u00ea come prote\u00edna voc\u00ea aumenta o gasto energ\u00e9tico associado a gest\u00e3o daquele alimento que ajuda voc\u00ea emagrecer e se voc\u00ea puser uma pimentinha melhora esse efeito termog\u00eanico do alimento, agora se voc\u00ea quer e tem na boa prote\u00edna barata pr\u00e1tica, super saud\u00e1vel e light pra voc\u00ea que qualquer dieta mas tamb\u00e9m d\u00e1 pra aumentar a massa muscular.<\/p>\n 1 – Peito de Frango<\/p>\n \u00c9 o cl\u00e1ssico, todo mundo\u00a0 que quer ganhar massa consome muito frango porque tem um saborzinho bom, agrad\u00e1vel, delicado e combina com muitas coisas n\u00e3o pesa no nosso bolso.<\/p>\n 2 – Clara do ovo<\/p>\n A clara do ovo e tamb\u00e9m a albumina \u00e9 uma prote\u00edna de alto valor biol\u00f3gico. Pode ser consumida na forma de clara cozida ou o ovo cozido, mas aten\u00e7\u00e3o, retire a gema. J\u00e1 a albumina n\u00e3o tem gordura e carboidratos al\u00e9m de super baratinho por isso \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o.<\/p>\n 3 – Carne vermelha<\/p>\n Al\u00e9m de ser uma fonte de prote\u00edna ela cont\u00e9m tamb\u00e9m muito ferro cont\u00e9m creatina naturalmente ent\u00e3o para quem deseja ganhar massa muscular \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o bem interessante. Boas op\u00e7\u00f5es de carnes magras s\u00e3o o patinho, o lagarto, file mignon sem o cord\u00e3o e o m\u00fasculo.<\/p>\n 4 – Sardinha e Atum<\/p>\n Outra fonte interessante de prote\u00edna \u00e9 a sardinha ou atum os dois s\u00e3o fontes de \u00f4mega 2 e 3 s\u00e3o fonte de uma gordura saud\u00e1vel e a gente tem obviamente fonte de prote\u00edna.<\/p>\n \u2192\u00a0Quer ganhar um ebook gratuito sobre o protocolo b\u00edceps? Clique aqui<\/strong> e fa\u00e7a o download.<\/p>\n Encontramos esse conte\u00fado no Youtube<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" 2 minutos<\/small> Quer Saber quais s\u00e3o os alimentos mais ricos em prote\u00ednas para secar e ganhar massa muscular? Ent\u00e3o continue lendo o post. Al\u00e9m de saber quais s\u00e3o os alimentos mais nutritivos e menos cal\u00f3ricos, \u00e9 importante saber tamb\u00e9m que a prote\u00edna n\u00e3o est\u00e1 somente nos alimentos de origem animal, ela pode ser combinada direitinho em alimentos de origem vegetal voc\u00ea consegue prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico e que ainda cabem no seu bolso. Quando voc\u00ea come prote\u00edna voc\u00ea aumenta o gasto energ\u00e9tico associado Continue lendo<\/span>\u2192<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1075,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[14],"tags":[88,98,85,90,99],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bomhomem.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1074"}],"collection":[{"href":"https:\/\/bomhomem.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bomhomem.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bomhomem.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bomhomem.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1074"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/bomhomem.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1074\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bomhomem.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1075"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bomhomem.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1074"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bomhomem.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1074"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bomhomem.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1074"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Veja os alimentos Ricos em Prote\u00edna para Secar e Ganhar Massa Muscular:<\/h2>\n